La pausa pranzo consapevole che restituisce energia

Mangiare mentre si controlla la posta elettronica o si scorrono brevi video sui social network impedisce al corpo di percepire il senso di sazieta e priva la mente di una vera pausa. Il pasto consumato in fretta davanti a un monitor lascia spesso una sensazione di pesantezza e una stanchezza precoce nel primo pomeriggio.

Riconnettersi ai sapori e alla consistenza del cibo

Prendersi mezz'ora per sedersi a tavola senza schermi accesi permette di masticare con calma e di gustare realmente quello che abbiamo nel piatto. Ingredienti semplici e di stagione, preparati con cura e consumati con attenzione, nutrono il corpo in modo bilanciato facilitando i processi digestivi.

Una breve passeggiata per chiudere la pausa

Concludere il pranzo con una passeggiata di dieci minuti all'aria aperta stimola la circolazione e ossigena il cervello in modo naturale. Ritornare alle attivita pomeridiane dopo aver mosso il corpo e staccato gli occhi dai pixel garantisce una lucidita mentale che nessun espresso supplementare puo replicare.